VAKTI IDEAL PAS USHTRIMEVE PER MASE MUSKULARE!
Kuzhint.comVAKTI IDEAL PAS USHTRIMIT PER MASE MUSKULARE!
Kerkon nje raport: 4 karbo : 1 prot
Shembull - 80gr karbohidrate;20 gr proteina:
• 1 kupe kos ose 1 gote qumesht pa yndyre ka (8gr proteina)
• 1 luge recel boronice ose recel tjeter ka (0gr)
• ¼ kupe stika pishe ose 50gr gjize ka (9gr proteina)
• 2 banane ose 1 kupe luleshtrydhe ka (2gr proteina)
Rreth 1 ore perpara ushtrimit mjafton te merret 1 frut per cdo ore palester + 3-4 arra
Fjalet kyqe : keshilla vakti ideal ushtrimeve mase muskulare
Lereni mendimin tuaj per kete recet…
Recetat e rekomanduara :
Puding me shije dredhëze
Rolad me banane nga Lulja La
