VAKTI IDEAL PAS USHTRIMEVE PER MASE MUSKULARE!

Kuzhint.com

October 16, 2015, 9:20 pm

VAKTI IDEAL PAS USHTRIMIT PER MASE MUSKULARE!

Kerkon nje raport: 4 karbo : 1 prot

Shembull - 80gr karbohidrate;20 gr proteina:

• 1 kupe kos ose 1 gote qumesht pa yndyre ka (8gr proteina)

• 1 luge recel boronice ose recel tjeter ka (0gr)

• ¼ kupe stika pishe ose 50gr gjize ka (9gr proteina)

• 2 banane ose 1 kupe luleshtrydhe ka (2gr proteina)

Rreth 1 ore perpara ushtrimit mjafton te merret 1 frut per cdo ore palester + 3-4 arra

Fjalet kyqe : keshilla  vakti  ideal  ushtrimeve  mase  muskulare  

Lereni mendimin tuaj per kete recet…

Recetat e rekomanduara :